КАКОГО ГОРМОНА НЕ ХВАТАЕТ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ?

Выпущено на January 8, 2020 в Здоровье и красота, Статьи.

site2Точно определить гормональный фон можно только сдав анализ крови. Но есть еще и косвенные факторы, способные подсказать, дефицит какого гормона чувствует организм в данный момент.

Кстати, избавиться от лишних килограммов можно путём подбора правильного рациона питания в зависимости от  гормонального фона.

Итак, как определить, какого гормона у вас не хватает?

Нехватка адреналина

Характерна для сов, которые утром не могут проснуться без  кофе.

Отличительные особенности:

● В периоды волнений и стрессов таким людям постоянно хочется что-то жевать, причем, чаще всего – сладкое.
● Повышенная потливость.
● Трудность на чем-либо сконцентрироваться.

Что делать:
● Отказаться от алкоголя, сыра, блюд с добавлением уксуса.
● Заменить кофе по утрам зеленым чаем.
● Даже если утром нет аппетита,  не пропускать завтрак, ибо это замедляет метаболизм.
● Днем  питаться как обычно, обед должен быть полноценным, например: суп,  мясо или рыба с гарниром, овощной салат.
● Ужин должен обязательно содержать белковую пищу – кусок рыбы или мяса.

На заметку: таким людям полезны орехи (арахис) и бобовые.

Нехватка холина,  отвечающего за настроение и память

Отличительные особенности:

● Эти люди всегда при себе носят список дел, чтобы что-нибудь не забыть.
● Легко выходят из равновесия, нервозные  даже из-за небольшие переживаний.
● Могут страдать запорами, шумом в ушах.

Что делать:
● Правильно завтракать – обязательно омлет или вареные яйца (в них много холина).
● При возникновении чувства тревоги помогут тыквенные семечки, которые снимут внутренний дискомфорт.
● На обед и ужин полезно кушать бобы или рыбу. А перед сном – выпить чай с мелиссой или мятой.

Если не хватает серотонина (гормона счастья)

Отличительные особенности:

● В состоянии стресса такой человек может пропустить завтрак с обедом и вспомнить только вечером, что ничего не кушал.
● Характерны головные боли и мигрени, часто могут быть депрессивные состояния.
● Вечером много кушает и потом не может уснуть из-за бессонницы и чувства тревоги из-за нехватки мелатонина (гормона сна), вызванного нехваткой серотонина.

Что делать:
● На завтрак полезно кушать кашу и фрукты.
● В течение дня – перекусы орехами.
● В обед, кроме основных блюд, обязательно овощной салат, заправленным оливковым или подсолнечным маслом (богаты Омега-3 жирными кислотами).
● Хотя бы раз в неделю – рыба жирных сортов: лосось, форель, сардины, тунец.

Если не хватает тироксина, отвечающего за обмен веществ

Отличительные особенности:

● Выпадают и секутся кончики волос, кожа склонна к сухости.
● Проблемы с пищеварением, бывает нерегулярный стул.
● Могут отекать ноги из-за задержки жидкости в организме.
● Человек быстро устает и все время мерзнет.

Что делать:
● Увеличить приём белковых продуктов, а также продуктов, содержащих цинк, йод и селен.
● Идеальный завтрак – творог с фруктами.
● В обед хорош, например, теплый салат с чечевицей. Ужин – постная рыба или мясо.

На заметку: таким людям полезны грецкие орехи и миндаль, окунь, треска, хек, мясо говядины, баранины и телятины, шоколад и арахис.

Кроме сбалансированного питания,  наладить гормональный фон помогут и лекарственные травы, подобрать которые может только специалист.

Валентина Горбата
Doctor of Natural Medicine(DNM®)
Registered Clinical Herbal Therapist (CHT®)
Тел: 778-952-5532

Оставьте ответ