Хотя для многих жителей Британской Колумбии решение больше не переводить часы на один час назад 1 ноября стало хорошей новостью, эксперты выражают обеспокоенность по поводу того, какой именно часовой пояс правительство решило сохранить.
Британская Колумбия официально отказалась от постоянного стандартного времени – именно на него жители обычно переходили в ноябре. Вместо этого провинция сохраняет постоянное летнее время, которое власти официально переименовали в тихоокеанское время (Pacific Time, PCT).
Патрик Бейлис, профессор Vancouver School of Economics при Университете Британской Колумбии, стал соавтором недавнего исследования, в котором анализировалось влияние на здоровье перехода на постоянное стандартное или постоянное летнее время.«Думаю, по сравнению с прежней системой, когда часы переводили дважды в год, это всё же некоторое улучшение», – сказал он в интервью изданию Daily Hive.
По словам Бейлиса, ежегодный весенний перевод часов вперёд приводил к тому, что люди теряли один час сна. Последствия этого ощущались ещё несколько недель и могли способствовать повышению риска автомобильных аварий, а также возникновению поведенческих проблем, трудностей с обучением и концентрацией внимания у подростков.
Однако, отметил эксперт, «мы считаем, что постоянное стандартное время было бы более правильным выбором».
Постоянное стандартное время изначально было введено для того, чтобы синхронизировать часовые пояса с естественным чередованием дня и ночи, при котором солнце находится в самой высокой точке неба примерно в полдень. Такой режим позволяет людям получать больше утреннего солнечного света в короткие зимние дни, что в конечном итоге способствует улучшению сна.
Как новый часовой пояс повлияет на здоровье?
Благодаря новому часовому режиму большинство жителей Британской Колумбии, работающих до 17:00, смогут наслаждаться дневным светом после окончания рабочего дня. В предыдущие годы такой возможности было меньше из-за осеннего перевода часов на один час назад.
Как отмечают власти провинции, это обеспечит «больше возможностей использовать дневной свет в зимние вечера», оставляя дополнительное время для отдыха, прогулок на природе и покупок.
Патрик Бейлис считает, что в этом аргументе, безусловно, есть рациональное зерно.
«В конечном счёте любой выбор предполагает определённые компромиссы. Думаю, самое очевидное преимущество здесь – дополнительный дневной свет во второй половине дня. Можно заняться чем-нибудь для души, поиграть в гольф после работы или встретиться с друзьями в пабе и выпить пива, пока ещё светло. Всё это прекрасно».
Исследования также подтверждают, что увеличение продолжительности светлого времени в конце дня способствует росту активности в розничной торговле.
Однако у такого решения есть и очевидная обратная сторона: по утрам будет светать позже.
По словам Патрика Бейлиса, в регионах, которые, как и Британская Колумбия, перешли на постоянное летнее время, уже зафиксированы негативные последствия для здоровья, производительности труда и даже экономики.
«Если коротко, солнечный свет – чрезвычайно важный фактор, регулирующий наши биологические циркадные ритмы. Он подаёт организму сигнал к пробуждению и запускает своеобразный внутренний таймер, который работает в течение дня и впоследствии даёт организму сигнал о том, что пора спать», – объяснил он.
Если человек не получает достаточного количества утреннего солнечного света, этот внутренний «таймер» не запускается должным образом. В результате вечером организм получает более слабый сигнал ко сну. Человек позже ложится спать и в итоге недосыпает.
«Научные исследования сна подтверждают эту закономерность: люди спят меньше, если восход солнца происходит позже», – отметил Бейлис.
Недостаток сна негативно сказывается на психическом здоровье и особенно проблематичен для школьников. Более поздний рассвет может ухудшать их успеваемость, поскольку у подростков биологические часы обычно настроены на более поздний режим сна и бодрствования.
Кроме того, по словам Бейлиса, переход на постоянное летнее время в долгосрочной перспективе может привести к снижению заработной платы на 3–4%.
Он сослался на исследования, в которых сравнивались регионы США с более поздним и более ранним восходом солнца. Даже с учётом других факторов, способных влиять на производительность труда, исследователи обнаружили заметную разницу в уровне заработной платы.
«Люди работают меньше и чувствуют себя несколько более уставшими», – пояснил эксперт.
При этом Патрик Бейлис подчеркнул, что не ожидает немедленного проявления подобных последствий в Британской Колумбии. По его словам, выявленные различия формировались на протяжении целого столетия. Однако со временем можно ожидать «небольшого снижения производительности труда».
Помоги себе сам
Ральф Мистлбергер, профессора психологии в Simon Fraser University, специализируется на изучении циркадных ритмов и сна.
Он рекомендует приобрести лампу для светотерапии (их часто продают в аптеках). Такие лампы обеспечивают гораздо более высокую интенсивность освещения, чем обычные светильники. По утрам эксперт советует включать такую лампу, чтобы компенсировать недостаток естественного света.
Вечером, напротив, желательно свести воздействие света к минимуму, поскольку искусственное освещение может задерживать работу биологических часов. В свою очередь, это подавляет выработку мелатонина шишковидной железой – гормона, секреция которого обычно начинается вечером, незадолго до сна.
На уровне провинциальной политики, советуют эксперты, школьным округам следует рассмотреть возможность немного более позднего начала занятий, чтобы создать лучшие условия для обучения детей и подростков.
Ещё один важный вопрос – безопасность дорожного движения. Теперь водители будут чаще садиться за руль в состоянии недостаточного отдыха и ездить в темноте примерно три месяца в году вместо прежних трёх недель.
«Нам следует заранее продумать меры, которые помогут снизить потенциальные риски для безопасности: обеспечить хорошее уличное освещение, наличие тротуаров, а также внедрять правила организации движения, например – запрет поворота направо на красный сигнал светофора, чтобы уменьшить вероятность ДТП с участием пешеходов».
Фото: Indra Projects on Unsplash